co na masę

Z tego co mi wiadomo to w diecie ketogennej lidzba wegli nie przekracza 30g a tluszczy jest wiecej niz białka. Czyli jak pan poleca rozlozyc wegle, bialko i tluszcz, na 1kg masy ciala ?( mam pytanie czy to rozklada sie na cała mase czy suchą ?) Mam pytanie jak obliczyc te zapotrzebowanie wg. waszego poradnika bo jak to przeanalizowałem to mozg mi [...]

Nie wiedizalem ze jeszcze tacy ludzie istnieja. Same aminokwasy ci guwno dadza. Musisz jesc wegle i bialko na tym mozesz budowac mase. Po za tym odrazu nie zbudujesz czystego miesnia, na koksach nie jest to latwe a co dopiero normlanie. Wpierw trza sie zmasowac a pozniej to rzezbic

'Wiesz co nie pomoge ci w tym ale jak chcesz szybciej przybrać mase to proponuje ci tanie i bardzo dobre białeczko ' haha, no to rozbawiłeś wszystkich po co mu białko jak ma w diecie? jeszcze ostrowia, tez dales przyklad, rozpuszczalnosci to to chyba nie, smaku tym bardziej, ale nie dyskutujmy o gustach i jeszcze linki z alegro dales a nie wolno [...]

[...] że T3 ma pewną synergię działania z trenbolonem. Co do redu pomijam za duże ciuchy , które też są kłopotem , jak się żle czujesz na redu, a jesteś ze swojej sylwetki, wchodż na lekka masę , w końcu nie jesteś zawodowcem, jakoś życia na cyklu ma też duże znaczenie, tym bardziej jak ćwiczysz , rekreacyjnie , nie masz z tego żadnych profitów.

Witam. Trening nie dzieli się na redukcję/masę. Jedynym wyznacznikiem Twojego celu będzie kaloryczność w diecie ( tak w dużym skrócie ). Podczas redukowania tkanki tłuszczowej, niskie powtórzenia w głównych bojach siłowych będą znakomitym konceptem aby podtrzymać w miarę możliwości siłę wypracowaną podczas budowy masy mięśniowej. Np: 5x5. Reszta [...]

[...] żeby się zregenerować :D. Po tych kilku miesiącach nabrałem małą kapkę wiedzy i wiedziałem że dwa lub trzy małe posiłki na dzień to troszkę za mało i jeśli chcę robić masę to muszę więcej jeść. I wtedy to przybrałem na wadzę z 55kg do niebywałych 63 kg. Jednak wtedy przyszedł okres roztrenowania na dłużej. Ogarnąłem się dopiero w maju [...]

Napisz proszę jak wygląda cały Twój treningowy dzień. O której wstajesz co i kiedy jesz i kiedy są treningi. Jakoś to rozplanujemy. ale 100 km na rowerze to raczej ciężko będzie przeskoczyć żeby masę robić...

Masę rób a nie jak w dzienniku uderz w tłuszcz bo tu nie ma co redukować, żebra Ci widać. Na pierwszej fotce też dziwnie wygląda górny odcinek kręgosłupa nie masz skrzywienia, chyba ze to łopatki tak odstają. Nie patrz się na typ budowy zbytnio.

Tomowi chodzi o to żebyś raczej robił masę bo w sumie jesteś w takim punkcie ze jak byś zredukował to nic z ciebie nie zostanie ;p . Ale ta masa musi być hmm ze tak się wyrażę ostrożna , czyli dieta musi być dobrze zbilansowana na lekkim plusie kalorycznym zeby za dużo tłuszczu nie podłapać a zbudować trochę mięcha . Dlatego czytaj co i jak [...]

W Pride sa juz ok zarobki, majac na uwadze, sytuacje mma w swiecie. Kontrowersje wciaz sa, a boks zawodowy jest bardziej dochodowy, bo jest popularny, niekontrowersyjny i ma mase sponsorow. Ot co. A Pride wg mnie wywala sporo swojego budzetu na zaodnikow i organizacje gal, aby wlansie przyciagac sponsorow. To sie dopiero rozwija, a DSE najwiecej [...]

[...] skutek. Rzeźba to redukcja, a w Twoim przypadku to wykluczone. Jak to napisałem kreatyna nie teraz. Twój staż to zaledwie 2 miesiące. Trening to bodziec do rozwoju mięśni, masę nabierasz poprzez dodatni bilans kcal w diecie. Obliczasz swoje zapotrzebowanie i dodajesz około 200-300 kcal i obserwujesz swój organizm, możesz dodać do tego [...]

co mam przemyslec jakbym wiedzial ze tak sie nie da to bym nie napisal tego ... czyli brzuch musze spalic ? a jak pozniej mase na lape zrobic w takim razie?

jak chcesz pomoc to napisz lepiej co mam zrobic zeby spalic brzuch.zrobic mase na lape pozniej ja wyrzezbic i jaka diete przy tm stosowac.

Grande no na omce redukcje moga robic osoby,ktore maja do tego predyspozycje ze ich woda praktycznie nie ciagnie a takich osob jest 1/100 albo mniej, u mnie na silce sa 2 osoby moze takie co nie lapia duzej mase a np czysta jakosc na omce(moga jesc slodycze itd a i tak beda mialy kaloryferek),ja tak niestety nie mam i nieze musze sie napocic zeby [...]

inse się bierze w zależności jaki cel. Jak nastawiasz się na duża mase to walisz non stop nawet w dni nt, przecież nie rośniesz tylko po treningu ale kiedy odpoczywasz przede wszystkim. Insulino odporność wystąpi predzej czy później, dlatego z doswiadczenia cykl na insie 5-6tyg maks i taki sam odstep od nastepnego. Jak nastawisz się na umiarkowane [...]

[...] łatwiejsza od masy i nie potrzeba na nią wiele więcej czasu, więc nie rozumiem Twojego podejścia. Masz czas do marca, a potem co? przestaniesz ćwiczyć, trzymać dietę itp? Nigdy nie wytniesz się na zawsze, więc jeżeli od marca zaczniesz masę to i tak w jakimś stopniu Cię podleje, więc nie widzę sensu robienia 2 redukcji w krótkim czasie. pzdr/

cykl na mass xxl chyba ta dieta jednak kuleje skoro po kreatynie nie widziales efektow wez sie za miche i jej pilnuj bo mase zdobywasz jedzeniem, a nie suplementami... ja nie wiem co to za moda ostatnio... wszyscy chca COS brac, chyba niektorzy mysla, ze im wiecej wydadza na suple tym lepiej urosna. wez sie za jedzenie i masa bardzo szybko [...]

Zdania są rozbieżne bo jesteś tak na granicy i mozna by delikatnie redukcję zrobić a równie dobrze wejść na mądra masę i troszkę dołozyc. Pamiętaj że w którą stronę nie pójdziesz nie popadaj w skrajności bo to niczemu dobremu nie będzie służyć jeszcze patrząc na Twój wiek. Najlepiej napisz co postanowiłeś i ktoś coś doradzi

[...] niż na boksie, a diety nie zmienił, to zjawisko opisane przez Antka może wystąpić. A ta budowa ciała z avatara to chyba nie od brydża sportowego? ;-) Organizm redukuje masę mięśniową, bo nie ma stymulacji i dąży do minimum energetycznego. Niezależnie od diety. Jeśli do tego są nadwyżki energetyczne to idą w tkankę tłuszczową. Przy [...]

To co polecasz dodac tak zebym sie zabardzo niezatluscil przy robieniu masy? Bo kurde niewiem co dodac takiego zeby troche tluszcz spalalo ale tez niechce czegos mocnego na spalanie bo wkoncu bede lapac mase. A o CLA zapytalem bo zauwazylem ze do niekturych gainerow daja. Polec mi cos zapogiegajacego otluszczeniu. pozdr.